久坐也要小瘦腿，成都团拜会酒店解救

看到别人又直又细的小腿，裤装裙转都不怕，心里是满满的羡慕啊。作为职场白领，大部分时间都是坐着的，坐着坐着腿也粗了，小肚子也有了，怎么减也减不掉，MM们懊恼不已。今天小编就来解救久坐一族，跟着小编一起做，小腿自然瘦。

注意事项

1、切忌翘二郎腿。办公室长时间坐立工作的人们都有一个共同的习惯，而且是非常不好的坏习惯，那就是无意识的翘二郎腿。长时间的翘二郎腿会严重影响腿部的血液循环造成腿部静脉曲张，还会出现其它疾病。

2、长时间保持同一个坐姿。久坐族在工作的时候时常会忘记起身运动，因而会长时间保持同一个坐姿来工作。久坐族的健康掌握在自己手中，当你觉得腰背酸了，腿有点小麻了的时候一定要记得换一个姿势，活动下双腿。

3、坐着腿也能运动。工作的时候也要注意自己的坐姿，切记不要猫着或懒靠在椅背上，要保持上半身的抬头挺胸，坐着腿部也能运动。左腿自然垂直，右脚抬起和地面保持平行，然后上下左右的转动脚尖，转动2到3三分钟的时候，换左腿，然后左右互换。

瘦腿小技巧

1、坐在椅子上，伸直双腿，并且让脚与地面保持一定的距离，同时脚尖向前伸直，将这个动作保持5秒钟左右；

2、脚尖伸直，然后让脚背向上呈90度，尽量让脚后跟和小腿上的筋能够伸展开来，这个动作同样保持5秒左右；

3、用双脚的脚踝的力量旋转双脚，同时拉紧小腿上的肌肉，这样有利于小腿肌肉的紧张；

4、坐在椅子上，挺胸抬头，让双脚保持交叉，脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，而下面的腿则使劲往上顶，大约保持10秒钟之后双腿交换位置后同样的动作再做10秒。这一组动作做2~3遍就可以了。

5、上下班的时候可以选择走一段楼梯之后再搭电梯，在上楼梯的时候用脚尖着地，然后将脚跟向上提起，这样可以很好的拉紧腿部的肌肉。

更多成都团拜会酒店信息请查询http://www.tuanyanwang.com/search/nianhui

【团宴网】成都宴会预订诚信品牌，一家专门做宴会预订的网站！宴会预订上团宴，优惠、省心、有保障！