成都满月酒酒店：吃这些，让宝宝有一双明眸

孩子马上就要开始上学了，但是越来越多的孩子已经开始近视了，家长们都担心不已，下面成都满月酒酒店为各位家长们推荐从饮食上改善孩子的饮食，赶快学起来吧。

富含维生素A

功能：可预防和治疗干眼病。

来源：动物肝脏、鱼肝油、蛋类等食物富含维生素A。不仅如此，水果蔬菜中所含有的胡萝卜素可以在人体中转化为维生素A，所以可以多吃一些青椒、胡萝卜、红薯、杏子、橘子之类的蔬菜和水果。

含维生素B

功能：如果人体不能摄入足够的维生素B群，眼部会有发痒、畏光、疲劳、眼帘痉挛等不适的症状出现。

来源：动物肝脏、肉类、豆类都是富含维生素B群的食物。除此之外，还可以多吃谷类、酵母之类的食物来补充。

富含维生素C的食物

功能：如果人体缺乏维生素C的话，患上白内障的可能性会变大。

来源：新鲜的瓜果蔬菜富含维生素C，比如青椒、黄瓜、花椰菜、梨等。

富含蛋白质的食物

功能：蛋白质是眼睛细胞的主要物质，所以眼部组织的修补等离不开足够的蛋白质。

来源：主要是动物肝脏、肉类、鱼虾等食物，除此之外，也可以通过吃豆类食物和喝奶来补充蛋白质。

含有钙质

功能：能够缓解眼部紧张。

来源：含钙较多的食物主要有牛奶、豆类、绿叶蔬菜、虾皮等。家长也可以通过炖排骨汤等方式来为孩子补钙。最好每天给孩子喝两杯奶，保证孩子吸收足够的钙质。

温馨提示：现在的孩子经常对着电脑、手机、电视。一定要适当的活动，缓解眼部疲劳。

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