成都宝宝宴教你如何科学营养选择宝宝零食
培养孩子的饮食习惯,帮孩子健康的吃零食的方法!
零食是对一日三餐的一个弥补,而不能替代正餐.应该每天在固定的时刻让孩子吃零食,至少间隔吃饭有1个半小时的时刻.
扫除各种因素的干扰,比方电视、视频游戏和电脑,这样可以防止孩子不知不觉地吃得过多.
为了让孩子最大极限地获取营养,每次预备的零食至少包含两种食物,比方面包和奶酪,西红柿和沙拉酱,或许富含维生素的健康果奶.
假如作为爸爸妈妈的你大块儿咀嚼着糖块,就不要希望你的孩子只吃健康的零食.因而,爸爸妈妈应该做个好榜样.
你的孩子已经知道翻找存放零食的柜子就能发现好吃的了吗?孩子通常看到什么、能拿到什么就会想吃什么,所以爸爸妈妈应该把营养丰富的零食放在前面显眼的方位,把甜食和薯片放在孩子看不到的地方.
在孩子的加餐中,也应该预备一些含有蛋白质的食物,比方奶酪、花生酱或许金枪鱼.
零食食用及挑选留意
比方坚果、奶制品等零食,不仅仅好吃,并且弥补人身体的营养所需,因而尽量挑选营养较为丰厚的零食,防止挑选油炸等零食.
糖分高的零食对于牙齿等的损伤比较大,因而尽量防止巧克力、冰激凌、糖块、炸土豆片等等零食.
尽量把吃零食的时刻最终在两餐之间或饭后一小时,饭前一小时以内不要吃零食.晚上睡前一小时喝不加糖的牛奶以利睡觉和弥补钙.
吃零食尽量不要影响正餐,所以吃零食不宜太多,太多就不能正常吃正餐.尤其是小朋友,别影响正餐.
挑选卫生的零食
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